EN SUND ARBEJDSPLADS

Ha det godt på jobbet

Det er vigtigt at have det godt, både fysisk og psykisk. Halvdelen af vores vågne tid tilbringer vi på arbejdet, og derfor er det endnu vigtigere at sørge for at arbejde så smart som muligt. At bevæge sig og arbejde med korrekt udstyr som gør at kroppen har det godt. For trods det at danskerne er meget sundhedsbevidste og blandt dem som motionerer aller mest, så sidder vi også mest. Vi sidder på arbejdet, i bilen og i sofaen, i gennemsnit 10 timer i træk per dag. Og det trods at vores krop faktisk er konstrueret til bevægelse og aktivitet.

Hvorfor er aktivitet og bevægelse også vigtigt på kontoret?

Tekniske løsninger gør at vi bevæger os mindre og mindre. Vi handler på nettet, vi kører i bil til arbejdet og kører vores børn, vi bruger maskiner til husholdnings- og havearbejde. Apps gør at vi til og med slipper for at gå hen til parkeringsautomaten, men kan sidde i bilen, når vi betaler. På arbejdet sidder vi ved computeren og trods at rigtig mange af os har hæve- og sænkeborde, så bruger vi dem ikke. Men vi sidder, – på arbejdet, i bilen, i sofaen.

Matting Office Wellness - Ha det godt på jobbet!

Vi sidder på et stort problem.

Når du sidder går kroppen i hvilestilling, hvilket gør at blodkar og metabolisme påvirkes – blodfedt og blodsukker øges og du får en øget risiko for overvægt, diabetes type 2 og højt blodtryk. Sygdomme som derefter kan medføre for tidlig død og demens. ”Siddesygdommen” er den 4. mest almindelige årsag til for tidlig død i højtlønnede lande (ifølge WHO).

StandUp-måtten aflaster når du står op

De fleste har allerede hæve-sænkbare borde på deres arbejdsplads, men ca. 80 % sidder stadig ned og arbejder. Det skyldes, at man ikke er vant til at stå, at man får ondt i ben, ryg, fødder mm. Desuden har man dårlig viden om fordelene ved at stå og faren ved at sidde for meget. Når du står op og arbejder i længere perioder er det godt at aflaste kroppen med en arbejdspladsmåtte. StandUp arbejdspladsmåtte er specialfremstillet for at fordele belastningen jævnt på fødderne og hjælper dig med at stå i længere perioder uden at blive træt.

StandUp bord

StandUp bord er et manuelt hæve-sænkbart bord i den helt rette størrelse, som gør det meget nemt at placere. Du behøver ikke at tænke på strømforsyning, og du slipper for ledninger på gulvet. Bordet passer både til hjemmekontoret og på arbejdspladsen. Bordet hæves og sænkes med en gasfjeder, som styres med et håndtag på siden.

Hvor god er du til at stå op og arbejde?

Oftest er det svært at bryde vanen med at sidde. Vores app, StandUp, vil motivere dig til at stå op og arbejde. I appen kan du holde styr på hvor længe du har stået op, og hvor mange ekstra kalorier du har forbrændt sammenlignet med hvis du havde siddet ned. Derefter kan du omsætte dit kalorieforbrug til hvor meget det svarer til i andre aktivitetsformer, så som rask gåtur, løb, cykel- eller svømmetur. Du kan let dele dine fremskridt på Facebook. Og desuden er appen gratis!

Download appen, som fås både til iPhone og Android.
Her finder du vores Privacy policy.

Stå op og arbejd. Lev længere, hav det bedre og gå ned i vægt.

Forskning viser, at du kan forbrænde hundredvis af kalorier ekstra hver dag. Det eneste du behøver at gøre, er at stå op på arbejdet – i stedet for at sidde. Faktum er, at hvis du står tre timer pr. arbejdsdag i en måned, så svarer det til et helt maratonløb i forbrændte kalorier. Udover den rene helbredsfordel taber du måske også et par kilo oven i købet.

Stå et digitalt maraton i New York

StandUp Marathon er en mobiltilpasset webapplikation som holder styr på hvor mange timer du står op, hvor mange ekstra kalorier du forbrænder sammenlignet med hvis du havde siddet – og hvilken afstand det svarer til i et fiktivt maratonløb i New York. Det er desuden gratis. Hvis du er på Facebook, så kan du udfordre dine venner og sammen pushe hinanden til at få et bedre helbred. www.standupmarathon.dk

75 % af alle computerbrugere har følt smerte på grund af deres arbejdsstilling foran computeren

Undersøgelser viser, at skærmtiden øges, og derfor er det endnu vigtigere at man har korrekt arbejdsstilling ved computeren, så skader kan undgås. Valg af en korrekt ergonomisk mus er en af de vigtigste forebyggende foranstaltninger til at hindre musearmsrelaterede gener. Stræb efter at få en arbejdsstilling hvor armene kan holdes sammen nær kroppen og at afstanden mellem musen og tastaturet bliver så lille som muligt for at undgå unødig muskelspænding.

De almindeligste belastningsskader ved computeren er:

  • Lændesmerter og hekseskud
  • Overanstrengte håndled
  • Musearm/tennisalbue
  • Skuldergener
  • Ondt mellem skulderbladene
  • Spændingshovedpine
  • Hold i nakken

Sørg for at du har korrekt arbejdsstilling foran computeren

  • Brug en centreret mus. Arbejd centreret med overarmene tæt ind til kroppen og hænderne foran dig. Skift så meget du kan mellem højre og venstre hånd.
  • En vertikal mus kan også være bekvem, sørg da helst for at du har mulighed for at skifte mellem højre og venstre hånd.
  • Aflast med en underarmsstøtte, hold armene ind til kroppen og i en vinkel på 90°, lad underarmene hvile mod støtten.
  • En håndledsstøtte kan være et alternativ, det hjælper med til at rette håndleddenes vinkel ud.
  • En dokumentholder gør at dokumenter kan vinkles op i en mere bekvem stilling for bl.a. at undgå reflekser.
  • Anbring den mellem tastaturet og skærmen for at undgå unødige hoveddrejninger

Helbredet påvirkes i høj grad af hvilken belysning der findes på arbejdspladsen.

Forkert udformet belysning gør blandt andet at man bliver træt, sover dårligt og får hovedpine og spændinger i nakke og ryg. Det skyldes, at kroppen forsøger at kompensere for de dårlige lysforhold ved at spænde musklerne. Forskning viser, at korrekt belysning gør os mere effektive, friskere og vi reducerer omkostningerne for sygefravær. Derfor er individuel belysning vigtig, forskellige aldre kræver f.eks. forskellig lysstyrke. Alt efter arbejdsopgaven kan man også behøve forskellig lystemperatur, fra koldt til varmt lys. Belysningsstyrken bør kunne tilpasses til omgivelseslyset og kunne reguleres individuelt. En asymmetrisk belysning giver en retningsbestemt lysfordeling. For at opnå bedst lysindfald anbringes lampen på venstre side for en højrehåndet person og vice versa.